疲れやすい方

疲れやすい方によくある症状

  • 仕事のストレスがあり最近胃が痛い

  • 肩こりや腰痛が続いている

  • 仕事や勉強に集中できない

  • よく眠れない・朝、気持ちよく起きられない

  • 目が疲れやすい・頭痛がする

  • めまい・耳鳴りがする・イライラしやすい

自律神経ってなに?

人間の体内には無数の神経があり、内蔵の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。
自律神経が乱れると”心や身体”に様々な支障が出てきます。

自律神経は、内蔵の働きや代謝・体温などの機能をコントロールするために24時間働き続けています。

昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」・夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。

この2種類の神経がどう作用するかによって心や身体の調子は以下のように変わります。

・交感神経が働く場合
交感神経が強く働くと、血圧が上がり瞳孔が拡大して心と身体が興奮状態になります。

・副交感神経が働く場合
副交感神経が優位に働くと、血圧が下がり心拍数が減少します。瞳孔が収縮し心と身体が休んでいる状態になります。

自律神経が乱れて起こる「自律神経失調症」

自律神経が乱れると人により異なりますが以下のような症状が現れます。

・吐き気や多汗

・全身のだるさ

・頭痛、肩こり

・不眠

・手足のしびれ

・動悸     など。

このような症状を引き起こしてしまう原因は大きく分けて3つあります。

原因①:ストレス

・精神的ストレス
健康・将来に対する不安、失敗や挫折、仕事のプレッシャーなど。

・人間関係のストレス
身内や同僚、他人とのトラブルなど。

・社会的ストレス
残業・夜勤、退職などの仕事に関わることなど。

・物理的ストレス
気圧の変化、厚い・寒いなどの物理的に感じることなど。

・肉体的ストレス
病気・けが・睡眠不足・不規則な生活など。

・環境的ストレス
災害・公害、花粉など。

原因②:生活習慣

「夜遅くまで起きている」「深夜まで残業」「不規則な時間に食事をとる」などの生活習慣の乱れも原因として挙げられます。
不規則な生活が続くとずっと交感神経が活動的になり、副交感神経への切り替えが上手くできなくなってしまい自律神経の乱れが起こります。

原因③:ホルモンバランス

自律神経と内分泌系(ホルモン)は強い関連性があります。
特に女性は妊娠や出産をするのでホルモンの変化による影響を強く受けます。

以上の3つの要因が作用し、自律神経のバランスが乱れることで心と身体に様々な症状として現れ「仕事がうまくいかない」「焦りや不安を感じる」「ストレスを感じる」などと悪循環に繋がる恐れがあります。

自分でできる自律神経を整える方法

帰宅後はシャワーで済ませずに、湯船につかることで副交感神経を優位に働かせることができます。お湯は熱いとリラックス効果が下がりますので、40度以下のぬるめに調節するといいでしょう。

就寝前はパソコンやスマートフォンの画面から離れて、心地よい音楽を聞くといいでしょう。モーツァルトに代表されるクラシック音楽は、副交感神経が優位に働くアルファ波を出すことで知られており、リラックス効果が高いです。

また朝の起床では朝日をしっかり浴びて体内時計をリセットしてください。食事は外食に頼らずに、野菜や果物に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取できれば理想的です。外へ散歩に出かけたり、自分で触れる部分のマッサージをするのもいいでしょう。

手のひらや足の裏、頭や顔などには自律神経に作用するとされているツボがあり、気分転換・リラックスに繋がります。

当院で自律神経を整える方法

当院では、筋肉や関節の動きを熟知した施術者が、筋膜療法・リラックスコ―ス・ストレッチコース・MSR療法と患者様の様々な症状に対応した施術を受けることで、副交感神経が優位になりリラックスできれば、自律神経のバランスを整えられ原因不明の痛みなど軽減する効果も期待できます。

自律神経を整える施術に関するよくある質問

Q.自律神経を整えるための施術に保険を使えますか?

A.健康保険の適応範囲外の施術になります。まずはご相談ください。

Q.睡眠が浅く夜中に目が覚めてしまい疲れが取れないのですが眠れるようになりますか?

A.仕事などの疲労やストレスによって身体が疲れている為、自律神経のバランス悪くなっていると思われます。身体の疲労を取ることによって自律神経のバランスが改善されよく眠れるようになります。まずはご相談ください。

Q.どのような治療をするのですか?

A.当院には、筋肉を和らげ疲労を軽減させる施術を行っております。患者様のさまざまな症状に対応した施術コースがありますのでご相談ください。

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